Cuando se habla de problemas relacionados con la visión, pensamos en miopía, astigmatismo, ojo seco, etc. Todas estas alteraciones están relacionadas con la edad por base hereditaria que, desde un principio, no podemos evitar. Pero la salud visual abarca otros aspectos sobre los que si tenemos poder de influencia.
Aquí te contamos 7 pasos importantes para cuidar tu visión:
1. Visitar al oftalmólogo:
Asiste a una consulta de valoración integral (optometría y oftalmología) por lo menos una vez al año para detectar posibles trastornos en la visión.
2. Protege tus ojos de la radiación solar:
Las gafas de sol pueden parecer un simple complemento de moda, pero cumplen una función muy importante: proteger la vista de los rayos ultravioleta. Aunque la córnea y el cristalino ejercen una función protectora natural, una radiación excesiva puede dañar la superficie ocular, por eso es recomendable usar gafas de sol.
3. Utiliza correctamente tus lentes de contacto
Las personas que utilizan lentes de contacto deben ser muy cuidadosas en materia de higiene ocular. Conviene lavarse bien las manos antes y después de manipular los lentes. A la hora de comprar unos lentes de contacto, es preciso asesorarse bien sobre modelos y fabricante. En la actualidad, el mercado online permite adquirir lentes de contacto, líquidos de calidad y a precios muy competitivos.
4. Descansa tu vista
Las tareas frente al ordenador, pueden provocar un cansancio y estrés visual. Lo mismo ocurre con aquellas actividades que requieren fijar la vista en un punto durante mucho tiempo, como la lectura o la costura. Es importante parpadear con frecuencia y levantar la vista del objeto al menos cada 20 minutos.
Un ejercicio sencillo para relajar la vista consiste en dirigir los ojos a derecha, izquierda, arriba y abajo, para acabar descansando en el centro. Otra práctica que recomiendan los oftalmólogos es realizar ejercicios de enfoque, fijando la vista alternativamente en objetos cercanos y lejanos
5. Protege los ojos en el lugar de trabajo
En trabajos específicos, es imprescindible proteger la vista para evitar lesiones: carpinteros, albañiles, trabajadores del metal, etc. Son grupos profesionales propensos a padecer accidentes oculares. Los trabajos que obligan a estar frente al computador todo el día también son estresantes para la vista. Una manera de evitar molestias es utilizar gafas con antireflejos.
6. Cuida tu alimentación
La salud visual guarda una estrecha relación con la alimentación. Es importante integrar a nuestra dieta las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y ácidos grasos. Estas substancias pueden ser encontradas en numerosas frutas y verduras, pescados, mariscos y frutos secos.
7. Atención a la presión arterial y la diabetes
Las personas con tensión alta, diabetes o colesterol tienen el riesgo de padecer enfermedades oculares, como el glaucoma o enfermedades en la retina. Es importante controlar estos aspectos para evitar posibles complicaciones en la visión.
Sigue estas recomendaciones, visita a tu oftalmólogo con frecuencia y seguramente gozaras de una buena salud visual, recuerda que en Clínica Oftalmológica del Caribe contamos con los mejores especialistas para el cuidado de tu visión.
